Pavarësisht se sa nutricionistë dhe mjekë të tjerë thonë se humbja e peshës duhet të jetë komplekse dhe graduale, dhe ushqimi i duhur kërkohet të bëhet një mënyrë e jetës, interes për dieta ekstreme që premtojnë humbje të shpejtë të peshës brenda tre ditëve në një javë, nuk bie. Sigurisht, ne respektojmë mendimin e mjekëve. Por çfarë të bëni kur keni nevojë për rezultate të shpejta?
Bileta e djegur? Humbni peshë shpejt!
Mund të ketë shumë arsye për t'u ulur në një dietë të ashpër, por garantimi i rezultateve të shpejta. Për shembull, një ditë pas nesër dasma ... relaksohuni, e dashura juaj. (Le të shpresojmë se ju do të vini akoma në dasmën tuaj dhe do ta sillni figurën në ideal disa muaj para ngjarjes solemne). Ose, të themi, një ditë tjetër një festë, një festë - dhe ju, për ta thënë butë, nuk jeni në formë. Ose ju ishin të ftuar në restorantin e ëndrrave tuaja për fundjavën në restorant, dhe tualeti i duhur ulet disi jashtëzakonisht dhe plasaritjet në qepje. Ka arsye më serioze: Veshja u zgjodh deri në vitin e ri, por në butik ishte vetëm një madhësi më e vogël! Ky është një makth. Veshja është luksoze, viti i ri në hundë. Vendoseni urgjentisht figurën në rregull!
Si të ulet rroba banje? Duket se për sezonin e plazhit ju mund të përgatiteni paraprakisht. Por në botën moderne, të gjitha stinët u përzien: Krishtlindja mund të përmbushet jo vetëm në vendpushim, por edhe në një rërë të bardhë në valët e oqeanit. Kështu që mund të ndodhë që të jeni urgjentisht urgjentisht, mirë, duhet të hidhni një vështrim të denjë para se të shkoni në plazh, sepse u shfaq një biletë fitimprurëse. Ose (oh, ëndrrat!) Papritmas ftoi një zotëri të këndshëm në Bali.
Ekzistojnë gjithashtu arsye profesionale për të filluar të kërkoni një mënyrë për të humbur peshë: kastrat, fotosesionet dhe të ngjashme. Ndonjëherë "Look mirë" po përpiqet për zonjat dhe shkencëtarët e biznesit në konferenca, seminare dhe shfaqje të mëdha para një komuniteti profesional. Personat e mediave kërkojnë ta sjellin figurën në idealin para intervistës me fotografitë ose xhirimet e videove. Po, ju vetë do të gjeni shumë arsye për të humbur peshë shpejt!
Zgjidhni një dietë
Deri më tani, ka qindra dieta, nëse jo mijëra. Ato mund të ndahen në tre lloje:
- Afat i gjatë
- afat i shkurtër
- ekstrem
Dietat me afat të gjatë bazohen më shpesh në llogaritjen e përmbajtjes së kalorive të produkteve, shoqërohen me kufizimin e përdorimit të yndyrave, karbohidrateve. E vërtetë, kohët e fundit, përveç përmbajtjes së kalorive, gjithnjë e më shumë vëmendje i është kushtuar indeksit të produktit hipoglikemik. Disa dieta ofrojnë pothuajse një enë me perime, të tjera, përkundrazi, kryesisht ushqim proteinik (i cili, rastësisht, mund të shkaktojë probleme shëndetësore). Ka dieta në të cilat koncepti i një jetese të shëndetshme është reduktuar në kalimin në vegjetarianizëm: për shembull, një "mënyrë e thjeshtë për të humbur peshë" nga autori i famshëm i bestseller për zakonet e këqija (kush është i lehtë dhe jo shumë). Të tjerët predikojnë kalimin në një imazh të veçantë të ushqimit: për shembull, të ndara. Por për qëllimet tona, të gjitha këto dieta kanë një pengesë serioze: për të arritur rezultate, do t'ju duhet t'i përmbaheni sistemit të specifikuar të energjisë nga dhjetë ditë në dy ose tre muaj. Por ne duam të humbasim peshë shpejt! Pas tre ditësh, ne kemi një pushim, dhe brenda një jave - plazhe të nxehta me një biletë djegie!
Kjo do të thotë që ne përqëndrohemi në dieta afatshkurtra që ju lejojnë të shtrëngoni shpejt trupin dhe të ngjiteni në xhinse me një madhësi më pak. Këtu theksi vihet në përmbajtjen e kalorive të produkteve, duke pastruar stomakun, heqjen e ujit nga trupi (i cili ju lejon të zvogëloni vëllimet dhe menjëherë të humbni 2 - 3 kg, ose edhe më shumë), si dhe përshpejtimin e metabolizmit. Dietat më të thjeshta me afat të shkurtër janë ditët e agjërimit (ato janë më të sigurta). Një - dy herë në javë ne thjesht organizojmë një ditë "të lehtë" për trupin: në kefir, hikërror apo edhe ujë. Të nesërmen, ndjehet lehtësim i dukshëm, përfshirë edhe për shkak të mungesës në stomakun e "ashpërsisë së zakonshme" të zakonshme. Dikush është i mjaftueshëm të ndjehet si një flutur në fundjavë. Por nëse po flasim për një shkarkim të mprehtë të të paktën disa kilogramëve, një dietë afatshkurtër zgjidhet për 3 deri në 5 ditë. Ka mjaft të buta midis tyre, por prapëseprapë, shumica e dietave afatshkurtra kërkojnë të mbledhin një vullnet në një grusht dhe ... siç tha Maya Plisetskaya, "Mos hani". Përmbajtja e ulët e kalorive të dietave të tilla është shumë efektive dhe shpesh është vetëm 300 - 700 kcal në ditë.
Dieta me çokollatë dhe ditën e shkarkimit të bananeve
Por burri është i dobët! Ne, si rregull, duam të vuajmë më pak, dhe rezultati është të marrim më shumë. Tricksfarë trukesh pacientët nuk shkojnë për të bërë procesin e humbjes së mprehtë të peshës sa më të këndshme që të jetë e mundur! Për shembull, ata përqendrohen në përdorimin e produkteve të tyre të preferuara. Nuk ju pëlqejnë mollët? Zgjidhni një dietë bananeje. Pluset e saj janë një humor i mirë për shkak të prodhimit të serotoninës dhe një ngopjeje të caktuar. Për tre ditë ka vetëm banane, më e rëndësishmja, jo më shumë se dy kilogramë në ditë, përndryshe ju mund të merrni më shumë sesa do të binin. Në një proteinë afatshkurtër ose dietë proteina-icon, uji nga trupi ekskretohet mirë dhe ndjehet ngopje e vazhdueshme. Por nëse veshkat nuk janë në rregull - telefononi një ambulancë paraprakisht. Dieta e rrushit (rrushi kilogram, një litër lëng ose verë në ditë) mbush trupin me vitamina, "ringjall gjak", përmirëson gjendjen e lëkurës. Dieta e shalqirit (1 kg pulpë për 9 kg trup) heq në mënyrë të përsosur ujin, por ju vetë mendoni për këtë. Kundërindikimi, si të gjitha dietat që ekskretojnë ujin, janë probleme me veshkat. Satness është e garantuar, jo të gjithë do të hanë madje një pjesë të shalqirit (për shembull, 15 kilogramë). Dieta është me kalori të ulët, përveç nëse, natyrisht, është një shalqi me bukë.
Për situatat kur ju duhet të bini më shumë se një çift kilogram, synohen monodietë javore. Më e popullarizuara është hikërror. Vetëm mbani në mend - hikërror nuk mund të kripur, nuk mund të gatuani, por mund të avulloni vetëm. Në përgjithësi, ju nuk mund të hani shumë ... dikush preferon një monodotë orizi, dikush është një "supë me bon" (më e rëndësishmja, mund ta hajë atë në litra ashtu siç dëshironi). Fatkeqësisht, speciet ekstreme të mono -diet janë një mënyrë e shkëlqyeshme jo vetëm për të kontrolluar se si të humbni peshë, por edhe të bubullima në spital. Për shembull, një javë pa pranimin e vitaminave të nevojshme, elementëve gjurmë, i cili është shumë karakteristik për monodietal, prek lëkurën, flokët dhe performancën. Ndër dietat më origjinale janë vera dhe çokollata. Tre ditë në verë dhe djathë - cili gustator do të refuzojë? Përsëri, veprimi bazohet në heqjen e ujit nga trupi. Dhe dieta tre-ditore "çokollatë" është, së pari, me kalori të ulët (550 kcal në ditë), dhe së dyti, aktivizon metabolizmin. Një mënyrë për të dalë nga Platoni. Epo, shpëtimi për ata që nuk munden pa kafe dhe çokollatë: një pllakë e tërë me çokollatë të zezë në ditë dhe sa dëshironi kafe pa sheqer. Kjo është vetëm shanset për të thirrur ringjallësit janë shumë të larta, veçanërisht nëse pini duhan. Zemra i referohet jashtëzakonisht shumë me dyshime të mëdha ...
"Doktor, pse je kaq i mërzitshëm?"
Duket se pyetja se si të humbasësh peshë shpejt, të zgjidhet: prodhimi u gjet, dhe jo një. Dhjetra dieta të forta që synojnë humbjen e shpejtë dhe të mprehtë të peshës - në shërbimin tuaj. Dhe, megjithatë ... minusja kryesore e të gjitha këtyre mënyrave të shpejta për të humbur peshë është një rezultat afatshkurtër. Ju u futët në fustan, të ndotur në një rrobë banje të re, dhe disa ditë më vonë ... uji u kthye, pasi u kthyet në stilin e jetës së zakonshme, dhe efekti nuk është më i dukshëm (yndyra gjatë dietave afatshkurtra praktikisht nuk largohet). Së dyti, pas një shoku të tillë, trupi mund të ofendohet dhe të hakmerret brutalisht. Në "Ditët e uritur" trupi është rindërtuar në një dietë ekonomike dhe fillon të shpenzojë më pak kalori. Sapo të ktheheni në dashurinë e ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave, kaloritë "shtesë" do të jenë më shumë se më parë, me të njëjtën mënyrë ushqyese. Pra, duhet të pritet një grup i mprehtë i peshës. Së treti, nëse peshoni kilogramë për tetëdhjetë, një dietë e tillë nuk ka gjasa të japë ndryshime të dukshme: largimi i disa kilogramëve do të jetë në kundërshtim nga jashtë.
Dhe, natyrisht, shumica e dietave ekstreme kanë kundërindikacione të rrepta dhe mund të çojnë në pasoja serioze shëndetësore. Megjithatë, dietat afatgjata, të cilat janë një sistem i gjatë i energjisë, çojnë në rezultate më të vazhdueshme në një mënyrë më të sigurt. Po, dhe një pikë më shumë: Mos prisni largimin nga yndyra nga "zonat me probleme" nga dietat me afat të shkurtër. Për ta bërë këtë, ju duhet të bëni ushtrime fizike: edhe me një dietë të shëndetshme, trupi, i cili zvogëlon peshën mbetet i lirshëm dhe i shëmtuar, dhe format fitohen nga një ngarkesë sportive. Mjerisht, të gjitha këto fjalë për një mënyrë jetese të shëndetshme, sistemi i saktë i të ushqyerit dhe ushtrimi fizik duken shumë të mërzitshëm për shumë njerëz ... dhe për këtë arsye, popullariteti i dietave ekstreme nuk ulet, sepse është shumë më interesante në banane me çokollatë!